マライア･キャリーのダイエットとエクササイズのことを書いて思い出したことがありました。アメリカはとにかくあることがありません。特にアメリカの田舎に住めば住むほど車移動になります。都会は電車がありますが、田舎にはそんなものはありません。単線もありません。貨物だけです。少なくともインディアナ北東部およびウェストバージニアのモーガンタウンは。

さて、そういうことで、運動量が激減します。だから、意識して運動をする時間を作らないと太ってしまいます。同じ量だけ食べて、運動量が減るわけですから、当然です。しかし、車移動が中心ということは車に乗っている時間が小一時間あるわけです。そうなると仕事が終わってから家に帰ってきたら6時過ぎ。家族がいればご飯を一緒に食べるわけですから、6時半とかに運動は難しい。食べてすぐは運動したらお腹痛くなる。だから、8時、9時に運動しなければならない。しかし、その頃はもう眠い。

ブク　ブク　ブク

と音を立てて太っていくわけです。

なので、私がやったダイエットは、一口口に入れたら、

50回噛む

です。

もうね、50回噛んだら口の中で食べ物が流動食状態になります。口も疲れますし。

しかし、これはメチャクチャ痩せましたね。すぐに痩せました。

どこかで聞いたことがありますが、よく噛むことで満腹中枢が満たされるということですね。噛まないで飲み込むとアカンとよく言います。私の食べ方というのは、第1弾を飲み込む前に第2弾、3弾と口の中に放り込むので何ぼでも食べてしまいます。

それを良く噛むことによって防ぐわけです。50回もか噛まんでもいいかもしれませんが、普段よりちょっと大目に噛んでみてください。運動する時間のない人には最も効果的なダイエット法かもしれません。

また、マライア･キャリーは一口ダイエットといって、どうしても甘いものなどが食べたいときには、一口だけ食べるそうです。それを良く味わって食べる。量より質でダイエット効果を狙っているのでしょう。ガツガツ量を食べるよりは、こちらの方が良いかもです。特に、30代には。

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