マライア･キャリーのエクササイズ大公開です。The Oprah Winfrey Show（オプラ・ウィンフリー　ショー）に先日出ていたときのものです。いきなりYoutubeで公開されていました。これももうすぐ見れなくなるかもしれませんね。

さて、早速ですが、マライア･キャリーのエクササイズです。最初の数分ですが、結構簡単で効果ありそうです。

棒で体をクルクルしたり、プールでバジャバジャするのは効果がありそうですが、腕の運動はどうでしょう？

彼女いわく、体をクルクルするときは、お尻は固定すること。そして、小刻みに動かすことだそうです。そうしないとお腹に力が入らない状態でクルクルしているだけなのです。小刻みに動かすには、腹筋を使わないとできません。これがミソかもしれませんね。

両手を広げての運動は、肩を悪くしている私から言わせますと、あれ結構つらいです。もちろん、肩に故障がなく、正常な人には何ちゃない運動でしょうが、私のように肩に故障がある人間があれをすると、結構つらいのです。と、いうことは、結構運動になります。

肩が正常な人は、あの状態を15分、30分とテレビなんかを見ながらしてみてはいかがでしょうか。結構利くと思いますよ。簡単そうに見えて、効果的だと思います。

マライアは、ごっつい腕ではなく、細い腕をキープしたいということで、この運動をしているそうです。腕を伸ばして、肩は落とし、お腹にキュッと力を入れます。腕をしっかりと伸ばして、手首を機敏に上下させるのがこの運動のポイントです。

2倍の運動量になるというプールでの運動は、踵でお尻、マライアは、arse（米つづりはass)と言っていましたが（汗）、を蹴るということです。クチャクチャな棒状のうきを使った運動は、マーメイド（人魚）という運動で、マライアが見せているように、うきを背中のほうに回して寄りかかるようにして、両足で水を蹴って後ろに進むような運動のようですね。これもきつそうです。

こちら、6分以降からお食事が紹介されています。マライア・キャリーのダイエット食事でございます。

オイル、バターはだめ。そして、スナックもだめ。マカロニ・チーズ（アメリカ人大好き）もだめ。オイルっ気ほぼなしの夕飯ですな。オリーブオイルくらいでしょうね。あとチキンにあるちょっとした脂肪と。そりゃ、痩せるわな。

しかし、マライア・キャリーは本当に痩せましたね。一時期メチャクチャぽっちゃりしていて、ボリューム満点でしたが、すっきりしています。今回紹介していたダイエット食とエクササイズで本当にあの体を得たのなら、やってみる価値大いにありますね。

うちの奥さん、早速、私のオフィスに来て「棒ない？」といって、棒をもって去っていきました。

おそろしや、オプラ・ウィンフリー・ショー。ちなんみにこの女の人はアメリカで一番影響力があるのではないかと言われています。

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念願のホームステイ！海外でもあなたのファミリーが出来ます。海外にも家族が出来る。これは、ホームステイをしないとなかなか味わえない気分です。

さて、そこで、初めてホストファミリーを持つ人が起こしてしまう間違いを紹介しましょう。「日本の話」をすることです。

何で日本の話をしてはいけないのかは、あとで述べるとして、何の話をするべきかを下に上げます。

1. あなたの日本での生活の話をする。

2. あなたの家族の話をする

なぜ、「あなた」のことを話すのでしょうか？

あなたは日本人ですね。だから、まじめで思いやりのあるホストファミリーは日本のことを勉強します。日本の食文化や生活を雑誌、本、テレビ、インターネットなどで調べてくれるでしょう。＊　日本のことを勉強しないのが普通です。

とてもありがたい事ですが、これが「あなた」に当てはまるでしょうか？

あなたが九州出身だと東京や大阪出身の人達と同じような生活を送っているでしょうか？あなたが大阪の人だとしたら北海道の人のようの生活をしているでしょうか？日本と言っても広いのです！

あなたは朝にシャワーを浴びる人ですか、それとも夜に浴びる人ですか？

ところで、朝シャンと言う言葉が流行りましたね。朝、髪だけを洗う事だと覚えていますが、おそらく、欧米ではこのような習慣はないです。

朝、夜、シャワーを浴びるような人はまずいないでしょう。もちろん、一人暮らしをしていたり、都会で生活している若者などは欧米でもそのような生活をしている人も居るかもしれませんが。

しかし、あなたがホームステイをする家族がそういうことをするとは限りません。また、お湯はタンクで貯めていると予測されます。1日2回シャワーを浴びる事が許させることはまずないでしょう。

もちろん、家庭によってタンクの大きさも違いますから、その辺は家庭によります。

話がちょっとそれました。

あなたのホストファミリーが日本人留学生を受け持つのが初めてでないとしましょう。そうすると、当然、そのホストはあなたを以前受け持った日本人留学生のように扱うでしょう。

なぜなら、そのホストファミリーにとって、これまでに受け持った日本人が、日本人留学生の基準になっているからです。

ですから、その判断基準とあなたの行動が違うと、そのホストはあなたをまず疑うのです。特に、今までに受け持った日本人留学生の事をそのホストが気に入っているとなると、問題はかなり深刻になりかねません。

ですので、あなたはあなたの事をしっかりと説明する事を忘れてはいけません。あなたの日本での生活、家族の事。そういう事を話す事によって、日本人ではなく、「あなた」をアピール出来るのです。

日本人はどうだ、こうだと先入観を持っている人達がホストファミリーの場合は非常にやりにくいですが、あなたが日本のことを説明する事によって、ホストファミリーは日本人を一括りしなくなります。

あなたにとって非常に楽になるでしょう。

これで、「あなた」を見てくれるようになります。

当然、1度話すだけであなたを見てくれるようにはならないでしょうが、あなたの話をすることで、相手はあなたを見るようになります。

説明する時に注意する事は、「日本では」と言う言葉は控える事です。「私は」と言う言葉を使って下さい。日本でも色々あるから、「私は」○○です。とか、「私の住んでいるところは」と言って下さい。

結構しんどい作業ですが、あなたの事をアピールする機会ですので、しっかりとアピールして下さい。ここではあなたの事をアピールするのであって日本をアピールすることではない事を覚えて置いて下さい。

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